#EntrenaEnCasa con Jesús Rivilla. El preparador físico de los #Hispanos

Hola equipo, desde la Federación de Balonmano de la Región de Murcia, os queremos dejar estos vídeos de Jesús Rivilla, el preparador físico de los #Hispanos, destinado a personas con un cierto nivel de experiencia y formación musculoesquelética como ocurre en categoría senior y en cierto modo, juvenil.


Es importante que tengas estos aspectos en cuenta antes de llevar a cabo estos entrenamientos, sobre todo para las Súper-Series:


– Debes tener experiencia en el trabajo de fuerza y en el uso correcto de las posturas que debes adoptar en cada ejercicio.
– Adecuar los descansos a tu nivel de condición física.
– Si en algún ejercicio o momento notas molestias, no continúes el entrenamiento.
– Escucha las recomendaciones que da Jesús en cada tarea, es vital hacerlas
correctamente.
– Recuerda hacer un calentamiento adecuado antes de llevar a cabo este
entrenamiento y una vuelta a la calma que te permita estar en óptimas condiciones en los días posteriores.
– Debes individualizar la tarea a ti, cada persona tiene unas características y las debes respetar.
– Respeta el principio de progresión, aumentando poco a poco la carga de
entrenamiento, comienza con pocas series y ve aumentándolas según pasen los días.
– Sobre todo, debes tener continuidad en el tiempo, los efectos de un buen
entrenamiento se notan si eres constante y te marcas un calendario de entrenamiento en casa y lo sigues (3-5 sesiones) estaría muy bien.

Capítulo I.- Introducción. Planes Adapatados
Capítulo II.- Hábitos
Capítulo III.- Súper-Series!!! Recuerda las recomendaciones del principio

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